室外，持续高温，室内，冷气不断。忽冷忽热、空气不流通的环境，很容易导致我们的呼吸系统第一道门——咽喉，处于一种亚健康的状态。

在查阅资料后发现：我国城市人群慢性咽炎的发病率占所有咽部疾病的10%-12%，它已经成为白领第一职业病，发病率高达60%-70%。

在平日，大多数人对于出现咽喉不舒服，总以为是小毛病，“喝点热水”、“挺一挺”就过去了，在对于咽喉保护意识不强，很容易导致疾病进一步加重。针对慢性咽炎这种亚健康问题，我们需要“知己知彼”，将“病”防患于未然。

首先，我们先了解一下

什么是慢性咽炎？

慢性咽炎，又称慢性单纯性咽炎，是咽黏膜、黏膜下及淋巴组织的慢性炎症。
慢性咽炎患者常会出现咳出咽内黏痰，或感觉咽部有异物感，咳不出，咽不下。以上所述症状尤其会在说话稍多、食用刺激性食物后、疲劳或天气变化时加重。

慢性咽炎是如何引起的？

得慢性咽炎的原因有很多，有些是因为邻近器官的炎症病变引起的，如鼻炎，扁桃体炎等。还有些是职业所致，一些经常接触粉尘的职业如教师，清洁工人，还有一些经常用嗓的职业像歌手。另外一个重要原因是生活习惯造成，例如经常直接或间接吸烟的人。

日常容易出现慢性咽炎的人群：

• 爱吃辣的人
• 慢性鼻炎患者
• 经常抽烟的人
• 长待在空调屋的人
• 经常感冒的人
• 用嗓过度的人
• 经常在粉尘环境工作的人

如何预防慢性咽炎？

守护咽喉健康，最重要从日常生活习惯做起，治养结合、养先于治尤很重要！

1 注意饮食

饮食需要清淡一些，尽量少吃辣椒、火锅、冷饮等刺激性较强的食物及油炸、腌制食物。

可多饮用清凉润喉的饮料；多吃富含维生素瓜果蔬菜水果，如西瓜、无花果、甘蔗、梨、荸荠、石榴、萝卜等。

2 保持室内空气流通、湿润

保持室内空气的流通，避免空气过于干燥，必要时可使用加湿器调节室内的湿度。室内不要吸烟，不把有刺激气味的物品放在室内。

另外要预防感冒，春冬季注意保暖，在夏季要避免室内外温差大引起的交叉感冒。

3 注意口腔卫生

保持口腔清洁，坚持早晚及饭后及时刷牙，还需纠正张口呼吸的不良习惯。每天早起可用盐水漱口，可清洁和湿润咽喉，预防细菌感染。 

4 多喝水

日常养成多喝水的好习惯。在感觉咽喉部干痒刺激时，可以多喝水。多喝温水，不仅仅可以预防慢性咽炎，还对慢性咽炎患者有好处，可以减轻炎症。

5 勤锻炼

提高抗病能力是预防疾病的关键。体育锻炼可以提高人体的抗病能力，能有效预防咽喉炎的发生。作息应该健康规律，不要熬夜。

平时多做运动，如慢跑、快走、做体操等，增强体质，提高身体抵抗力和免疫力。

远离亚健康，预防慢性咽炎，保护好自己的嗓子，从以上几点开始做起!