下周将迎来夏季的第二个节气——小满。俗语说“小满小满，江满河满”，意思是小满时节雨水会进一步增多。在高温多雨、湿热交替的环境里，人们会感觉湿热难耐，但是却无法通过水分蒸发来维持热量的平衡。

高温高湿天气会影响到人们的身体健康，当自身“湿”度过高，人们就会出现湿性皮肤病、牙龈肿痛、口腔溃疡、咽痛等上火问题。中医常说“初夏小满易上火”，所以，这时候我们需特别注意“未病先防”的养生调理。

如何应对湿热气候会出现的健康问题？

运动调养

天气闷热，湿热蕴积，适当运动有助于降温排汗、清热除湿。这时候可以做一些舒缓柔的运动，如慢跑，散步，打太极拳，练八段锦等，使周身微微汗出后以毛巾拭去，且运动后勿立即出入空调场所，以免着凉。

同时，需注意不要烈运动，避免大汗淋漓，耗伤阴液与阳气。

起居调养

在炎炎夏日预防内热的有效方式，就是规律作息，避免熬夜。顺应夏季阳消阴长的规律，晚睡早起。这里说的“晚睡”是相对的不同人的不同时间作息，不是一般意义上的熬夜。

为了保持人的精力，可适当增加午休。但午休时间不宜过长，以15～30分钟为宜，多而无益。

饮食调养

小满时节，饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，建议常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如红小豆、薏米、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、番茄、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等。

忌食肥甘厚腻，生湿助湿的食物，如动物脂肪、海腥鱼类、烧烤类等；还有性属温热助火食物，如羊肉、鹅肉、桂皮以及虾、蟹各种海鲜发物等。

饮品调养

小满时节，暑热伤人，日常适量饮用花草茶最合适不过，如菊花茶 、金银花茶、荷叶茶、薰衣草茶都是不错的选择。

除了饮用花草茶之外，小菴还有一个好推荐，那就是饮用小菴家的草本粒粒清冲剂来进行调养。

草本粒粒清冲剂选用十多种天然草本制成，有清热解毒金银花、鱼腥草、马齿苋、蒲公英、清热泻火的淡竹叶、清热利湿的栀子、消暑化湿的荷叶，还有菊花、薄荷、罗汉果、决明子等提取物，帮助你从内调理湿热问题。