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秋季防气燥 养肺是关键

 

秋季,气温开始降低、雨量减少,空气湿度相对降低,气候偏于干燥。秋气应肺,而秋季干燥的气候极易伤损肺阴,从而产生口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥、便秘等症状,重者还会咳中带血,所以秋季要养阴防燥。而养阴防燥的关键则是注意"吃"。
那么,我们在吃方面该怎样注意呢?

1. 要少吃辛辣食物、温热性质的食物或药物。
辛辣食物包括葱、蒜、韭菜、生姜、酒、辣椒、花椒、胡椒、桂皮、八角、小茴香等,此类食物不但具有很大的刺激性,而且还具有发散作用,如少量使用作调料能增鲜调味,但多吃容易伤精耗液损气,导致燥邪内生。在秋季过多地食用温热性质的食物或药物,如羊肉、狗肉、牛肉、人参、鹿茸、肉桂等极易加重秋燥。

2. 少吃火锅
火锅味道鲜美可口,吃起来气氛热烈,深受众人喜爱,但火锅属于大辛大热之品,冬季适当吃火锅有益身心,秋季多吃却能燥火、伤阴、动血,出现牙龈肿痛、出血、舌尖疼痛、口燥咽干、咳嗽、痰黏稠或带有血丝、小便黄少涩痛等一系列"燥"性症状。

3. 慎食瓜果
夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患,却已使肠胃抗病力有所下降,入秋后再大量食瓜果,势必更助湿邪损伤脾阳,脾阳不振不能运化水湿,腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此,入秋之后应少食瓜果,脾胃虚寒者尤应禁忌。

4. 食补须知
常言道:“秋季进补,冬令打虎”,但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医治疗原则是虚者补之,虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分;对症服药能补益身体,否则适得其反。秋季食补以滋阴润燥为主,如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。

5. 适当药补。
吃一些滋阴润肺、养肺生津的养生药物。如沙参、麦冬、百合等,均可煮粥或煮汤进食。想要轻松润肺,也可以直接喝点京都念慈菴蜜炼川贝枇杷膏。